Légitime Confiance

SOMMAIRE

PREFACE
INTRODUCTION
Le sentiment d’insécurité
L’agression physique et ses effets psychologiques
Comment éviter ou surmonter une agression ?

LES MENACES LES PLUS COURANTES
Les vols au distributeur de billets : par ruse, et avec menace ou violence
Les vols dans la rue et les lieux publics: vol à la tire, vol à l’arrachée…
Les véhicules (vol dans un véhicule, vol de véhicule avec violence…)
Le vol à main armée
Le vol ou l’agression à votre domicile
Le racket
Les agressions sexuelles, le viol
Les autres agressions physiques (altercations, vengeance, violence familiale…)
Les chiens dits « dangereux »

L’ANALYSE DE VOS RISQUES PERSONNELS
Les risques objectifs
La méthode d’analyse des risques
Etablissez votre bilan de risques et votre plan de protection personnel.

LA PREVENTION DES RISQUES
Les distributeurs de billets
La rue, la foule
Les cabines téléphoniques, les ascenseurs
La voiture
Les parkings
Les transports publics urbains (bus, métro, tramway…)
Les trains
Les taxis
Les magasins
Les bars et restaurants
Les discothèques
L’école, les collèges, lycées…
Chez vous

LES ATTITUDES ANTI-AGRESSION : GESTUELLE,  LANGAGE DU CORPS  ET DIALOGUE
L’attitude corporelle et la « gestuelle anti-agression »
Une position stable
Une démarche assurée
Comment détecter les attitudes agressives
Comment « désamorcer » l’agressivité par la gestuelle
Comment « désamorcer » l’agressivité par le dialogue
L’attitude face à un chien menacant
La tenue vestimentaire

LA DEFENSE PHYSIQUE
La légitime-défense
Les armes
Les arts martiaux et sports de combats
La Self-Défense
L’attitude mentale
Les attitudes de défense
Les chutes
Les armes naturelles de défense
Les armes improvisées
Se défendre contre une saisie
Se défendre contre une agression sexuelle
Se défendre contre un étranglement
Se défendre contre un coup
Se défendre au sol
Se défendre contre un couteau
Se défendre contre une arme à feu
Se défendre contre plusieurs agresseurs
Se défendre dans un espace restreint (voiture, train, ascenceur)
Se défendre contre un chien
Quelques éléments de traumatologie
La préparation physique

LA PREPARATION MENTALE
Le stress
Comment éviter d’être paralysé par le stress de l’agression
Les techniques d’adaptation générale au stress
Les techniques de contrôle du stress aigu
Le « truc de la dernière chance »
La mise en situation
La relaxation
Streching, étirements et massages
Le stress post-traumatique

CONCLUSION
REFERENCES UTILES
BIBLIOGRAPHIE
REMERCIEMENTS
A PROPOS DES AUTEURS

Comment se procurer ce livre:

Version Papier, Editions Emotion Primitive, 13 avenue du Vercors , 38600 Fontaine 06 82 67  79 37 – emotionprimitive.com

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